Beckenboden

• 1:1 live online (im Raum Berlin in Absprache in Präsenz)
• Basiskurs „Haltung – Bewegliches Becken – Beckenboden“ à 3 Stunden, um den Grundstein für die eigene Beckenbodengesundheit zu legen
• Vertiefungskurs à 12 Stunden in 4 Themenblöcke unterteilt, um die praktische & theoretische Kompetenz über die eigene Beckenbodengesundheit zu erlangen (als kompletten Block oder einzeln buchbar)

• „Zusammenhang Atmung – Bauchmuskulatur – Beckenboden“ als Grundlage für ein dynamisches Bauchmuskel – und Beckenbodentraining
• „Funktionen, Schichten & Zugrichtungen des muskulär/faszialen Beckenbodens“ denn Release-Techniken sind mindestens genauso wichtig wie dynamische Kräftigung
• „Blasenentleerungsverhalten verstehen“ Übungen sowie praktische Tipps & Tricks bei Reizblase, Drang- und Belastungsinkontinenz
• „Organe im Becken“ denn die Organe spielen eine gewichtige Rolle für die Beckenbodengesundheit

Pilates

• 1:1 live online 60 Minuten, 100 Euro
• 1:1 Präsenz 50 Minuten, 120 Euro/ 150 Euro Hausbesuch
• Gruppenformat live online 60 Minuten, 15 Euro
• Gruppenformat Präsenz 50 Minuten, 15 Euro (6 TN), 18 Euro (5 TN), 20 Euro (4 TN)

Basispreis 10er Gruppenkarte 150 Euro, Gültigkeit 14 Wochen

Individuelle Haltungsberatung

• 1:1 live online 60 Minuten, 120 Euro
• 1:1 Präsenz 50 Minuten, 130 Euro/ 150 Euro Hausbesuch
• 1:1 live online Themenworkshop 2,5 (oder 3 Stunden) Stunden Preis 399

24 Stunden Absage Regelung
Gebuchte Termine müssen bis spätestens 24 Stunden vor Beginn abgesagt werden.
Andernfalls wird leider der volle Preis in Rechnung gestellt.

Meine online Kurse sind interaktiv und live, d.h. SIE und Ihre Bewegungsausführung stehen im Fokus meiner Aufmerksamkeit, so dass ich Ihnen — wie im Präsenzunterricht auch — Korrekturen, Hilfestellungen, Alternativen und aufmunternde Hinweise geben kann.

Die Teilnehmerzahl in den Gruppenformaten ist begrenzt (max. 8 TN), so dass ich Sie jederzeit im Blick haben kann.
Für die Nutzung des online Portals Senfcall ist keine Softwareinstallation oder Anmeldung notwendig.

Es wird nur der Kurs Link angeklickt oder in den Internetbrowser kopiert, und Sie befinden sich im Kurs, treffen im Gruppenformat auf nette Mitturner und können vor der Klasse ein paar Worte wechseln — wie im Präsenzunterricht.

Gebuchte Termine müssen bis spätestens 24 Stunden vor Beginn abgesagt werden.
Andernfalls wird leider der volle Preis in Rechnung gestellt.