GUTE HALTUNG?
INDIVIDUELLE HALTUNGSBERATUNG MIT BLICK FÜRS DETAIL
Ich biete eine detaillierte Haltungsanalyse, die individuell auf die Person zugeschnitten ist, die vor mir steht.
Wer hat sie nicht schon einmal gehört, die typischen Ratschläge für eine „gute Haltung“?
- Bauch rein, Brust raus
- Sitz gerade
- Streck den Rücken
- Schultern zurück
Aber wie nützlich sind diese Hinweise? Ich selber nutze sie nicht, wenn ich funktionale, sprich biomechanisch ausgerichtete, dynamische Haltung vermitteln möchte. Denn ich möchte vermeiden, dass jemand sich von einer Dysbalance in die nächste manövriert oder von einer Verspannung zur nächsten.
FOLGEN UNGÜNSTIGER HALTUNG
Es kommen also tagtäglich viele Dinge zusammen, die unsere Haltung negativ beeinflussen können und die einen nachhaltig ungünstigen Effekt auf unseren gesamten Organismus (Muskeln, Knochen/Gelenke, Organe) sowie unser Wohlbefinden haben. Zu diesen Effekten zählen:
- Rückenschmerzen
- Verspannungen im Schulter-/Nackenbereich
- Fehlstellungen von Hals- und Brustwirbelsäule
- Erworbene Krümmung der Wirbelsäule
- Verstärkte einseitige Abnutzung von Gewebsstrukturen
- Flache Atmung
- Verdauungsbeschwerden
- Antriebslosigkeit
- Beckenbodenfunktionsstörungen
PROBLEME IDENTIFIZIEREN
Die gute Nachricht ist, hat man einen wesentlichen Knackpunkt identifiziert, lösen sich andere Faktoren gerne mit diesem Knackpunkt auf.
Viele Faktoren lassen sich mit biomechanischem „gewusst wie“ rasch ermitteln, so dass man ungünstigen Haltungsgewohnheiten und Verspannungsmustern (auch bürotauglich) praktisch und unkompliziert direkt etwas entgegen setzen kann.
Denn insbesondere im Bereich berufsbedingter Fehlhaltungen/Verspannungsmuster kann man ja nicht die Tätigkeit an sich einstellen, aber Möglichkeiten finden, wie man haltungstechnisch funktionaler und dynamischer aus einem Arbeitstag hervorgeht.
- Und wenn es eben die bewusst wahrgenommene Erkenntnis ist, dass man dazu neigt, in seinem Büroalltag permanent den Kopf vor zu schieben, was sich auf die Statik der gesamten Wirbelsäule ungünstig auswirkt und zu vielfältigen Befindlichkeitsstörungen führen kann.
ODER
- Man im guten Glauben die Schultern unzählige Male am Tag nach hinten drückt und man gleichzeitig von massiven Verspannungsbeschwerden im oberen/mittleren Rücken geplagt ist.
ODER
- Einem gar nicht bewusst ist, dass man gewohnheitsmäßig und unbewusst im Stehen permanent die Kniegelenke durchdrückt und sich über zunehmende Beschwerden im unteren Rücken ärgert.
Diese Muster muss einem jemand deutlich machen, die biomechanischen Zusammenhänge verständlich vermitteln und Alternativen bieten, die dann für eine Entlastung und Wohlbefinden im (Arbeits-) Alltag sorgen.
MULTIPLIKATOREN
Was begünstigt denn überhaupt eine ungünstige Haltung? Viele alltägliche Gewohnheiten, die wir sehr oft ausüben und (beruflich bedingte) Haltungen, die wir häufig über Stunden, einnehmen. Dazu gehören Dinge, die wir alle kennen:
- Sitzende Tätigkeit
- Vorgebeugte (Sitz) und (Kopf) Haltung während der Bildschirmtätigkeit
- Vermeintliche „coole“ Angewohnheiten beim Autofahren (1 Hand oben am Lenkrad, Abstützen auf der Mittel- oder Seitenkonsole
- Falsch eingestellter Mittelspiegel beim Auto
- Smartphone Nutzung mit gesenktem Kopf (Text Neck)
- Baby/Kleinkind immer auf einer Hüfte tragen (Mommy’s Hip)
- Sportarten, die Dysbalancen begünstigen (Tennis, Golf)
- Bewegungsmangel
- Fehlende Stabilität und Kraft in der vorderen wie rückwärtigen Rumpfmuskulatur (Bauch & Rücken)
ZUSAMMENGEFASST
WIE GEHEN WIR VOR?
- Praktisch, anschaulich, bewegt & individuell
- 60 Minuten 1:1 live online (im Raum Berlin nach Absprache in Präsenz)
- Workshop Formate zur Vertiefung 1:1 live online (im Raum Berlin nach Absprache in Präsenz) mit folgenden Schwerpunkten:
„Lockerung & Entspannung von Schulter, Nacken, Kiefer“
„Lockere & entspannte Wirbelsäule“
„Bewegte Füße als Basis für gute Haltung“
à 2,5 Stunden - Wissen – Verstehen – Wahrnehmen – Entspannen – Bewegen – Alltagsbezug
GUTE HALTUNG?
INDIVIDUELLE HALTUNGSBERATUNG MIT BLICK FÜRS DETAIL
Ich biete eine detaillierte Haltungsanalyse, die individuell auf die Person zugeschnitten ist, die vor mir steht.
Wer hat sie nicht schon einmal gehört, die typischen Ratschläge für eine „gute Haltung“?
- Bauch rein, Brust raus
- Sitz gerade
- Streck den Rücken
- Schultern zurück
Aber wie nützlich sind diese Hinweise? Ich selber nutze sie nicht, wenn ich funktionale, sprich biomechanisch ausgerichtete, dynamische Haltung vermitteln möchte. Denn ich möchte vermeiden, dass jemand sich von einer Dysbalance in die nächste manövriert oder von einer Verspannung zur nächsten.
FOLGEN UNGÜNSTIGER HALTUNG
Es kommen also tagtäglich viele Dinge zusammen, die unsere Haltung negativ beeinflussen können und die einen nachhaltig ungünstigen Effekt auf unseren gesamten Organismus (Muskeln, Knochen/Gelenke, Organe) sowie unser Wohlbefinden haben. Zu diesen Effekten zählen:
- Rückenschmerzen
- Verspannungen im Schulter-/Nackenbereich
- Fehlstellungen von Hals- und Brustwirbelsäule
- Erworbene Krümmung der Wirbelsäule
- Verstärkte einseitige Abnutzung von Gewebsstrukturen
- Flache Atmung
- Verdauungsbeschwerden
- Antriebslosigkeit
- Beckenbodenfunktionsstörungen
MULTIPLIKATOREN
Was begünstigt denn überhaupt eine ungünstige Haltung? Viele alltägliche Gewohnheiten, die wir sehr oft ausüben und (beruflich bedingte) Haltungen, die wir häufig über Stunden, einnehmen. Dazu gehören Dinge, die wir alle kennen:
- Sitzende Tätigkeit
- Vorgebeugte (Sitz) und (Kopf) Haltung während der Bildschirmtätigkeit
- Vermeintliche „coole“ Angewohnheiten beim Autofahren (1 Hand oben am Lenkrad, Abstützen auf der Mittel- oder Seitenkonsole
- Falsch eingestellter Mittelspiegel beim Auto
- Smartphone Nutzung mit gesenktem Kopf (Text Neck)
- Baby/Kleinkind immer auf einer Hüfte tragen (Mommy’s Hip)
- Sportarten, die Dysbalancen begünstigen (Tennis, Golf)
- Bewegungsmangel
- Fehlende Stabilität und Kraft in der vorderen wie rückwärtigen Rumpfmuskulatur (Bauch & Rücken)
PROBLEME IDENTIFIZIEREN
Die gute Nachricht ist, hat man einen wesentlichen Knackpunkt identifiziert, lösen sich andere Faktoren gerne mit diesem Knackpunkt auf.
Viele Faktoren lassen sich mit biomechanischem „gewusst wie“ rasch ermitteln, so dass man ungünstigen Haltungsgewohnheiten und Verspannungsmustern (auch bürotauglich) praktisch und unkompliziert direkt etwas entgegen setzen kann.
Denn insbesondere im Bereich berufsbedingter Fehlhaltungen/Verspannungsmuster kann man ja nicht die Tätigkeit an sich einstellen, aber Möglichkeiten finden, wie man haltungstechnisch funktionaler und dynamischer aus einem Arbeitstag hervorgeht.
- Und wenn es eben die bewusst wahrgenommene Erkenntnis ist, dass man dazu neigt, in seinem Büroalltag permanent den Kopf vor zu schieben, was sich auf die Statik der gesamten Wirbelsäule ungünstig auswirkt und zu vielfältigen Befindlichkeitsstörungen führen kann.
ODER
- Man im guten Glauben die Schultern unzählige Male am Tag nach hinten drückt und man gleichzeitig von massiven Verspannungsbeschwerden im oberen/mittleren Rücken geplagt ist.
ODER
- Einem gar nicht bewusst ist, dass man gewohnheitsmäßig und unbewusst im Stehen permanent die Kniegelenke durchdrückt und sich über zunehmende Beschwerden im unteren Rücken ärgert.
Diese Muster muss einem jemand deutlich machen, die biomechanischen Zusammenhänge verständlich vermitteln und Alternativen bieten, die dann für eine Entlastung und Wohlbefinden im (Arbeits-) Alltag sorgen.
ZUSAMMEN
GEFASST
WIE GEHEN WIR VOR?
- Praktisch, anschaulich, bewegt & individuell
- 60 Minuten 1:1 live online (im Raum Berlin nach Absprache in Präsenz)
- Workshop Formate zur Vertiefung 1:1 live online (im Raum Berlin nach Absprache in Präsenz) mit folgenden Schwerpunkten:
„Lockerung & Entspannung von Schulter, Nacken, Kiefer“
„Lockere & entspannte Wirbelsäule“
„Bewegte Füße als Basis für gute Haltung“
à 2,5 Stunden - Wissen – Verstehen – Wahrnehmen – Entspannen – Bewegen – Alltagsbezug