BEWEGUNGSFERIEN

PILATES & FRANKLIN – METHODE® AUF SYLT

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RETURN TO LIFE
– AUF SYLT –

BEWEGUNGSFERIEN MIT GABRIELE KLECOK
klassische Pilateslehrerin & Bewegungspädagogin der FM® Level 3

18. – 25. November 2023

Return to Life – auf Sylt
18. – 25. November 2023

BEWEGUNGSFERIEN MIT GABRIELE KLECOK
klassische Pilateslehrerin & Bewegungspädagogin der FM® Level 3

Wer gemeinsam mit mir im November 2023 eine Woche Auszeit, frische Luft, Bewegung mit Pilates und der Franklin-Methode® genießen möchte, meldet sich sehr gerne für mein Bewegungsprogramm aus täglichen Pilates Stunden und Franklin-Methode® Workshops in der besonderen Umgebung des Klappholttals auf Sylt an.

Im Zentrum der Bewegungseinheiten wird „Der dynamische Beckenboden. Ansteuern, Kräftigen & Entlasten im Alltag und mit Pilates“ stehen.

Dafür erleben wir: welche Bedeutung das bewegliche Becken für den Beckenboden hat, wo der Beckenboden sich mit seinen 3 Schichten im Becken befindet, welche Aufgaben er hat und wie wir ihn wahrnehmen, ansteuern, kräftigen und entlasten können.

Hierfür beschäftigen wir uns mit der Atmung und der Zusammenarbeit von Zwerchfell, Beckenboden und Bauchmuskulatur. Außerdem übertragen wir unser neu erworbenes Wissen in den Alltag und lernen, wie wir ein dynamisches Beckenbodentraining funktional mit alltäglichen Bewegungen verbinden können.

Für eine nachhaltige Beckenbodengesundheit ist es wichtig, den Beckenboden nicht rein isoliert trainieren zu wollen, sondern in seiner Zusammenarbeit mit den funktionalen Muskel- und Faszienketten der Bein-, Gesäß-, Bauch- und Rückenmuskultatur. Sich eine funktional dynamische Haltung zu erwerben, ist mindestens genauso essentiell, denn dadurch entlasten wir den Beckenboden. Bei alledem unterstützt uns das Pilatestraining ungemein!

Im Pilates verwenden wir häufig den Begriff des „Powerhouse“. Das Powerhouse umfasst alle Muskeln, die unseren Rumpf und das Becken stützen und bewegen. Dazu gehört auch der Beckenboden. Deswegen schauen wir uns diese Bewegungsmethode mit dem Fokus „Beckenboden“ en Detail an und können dieses effiziente Ganzkörpertraining mit dem Beckenbodentraining bewusst kombinieren.

Für die Teilnahme sind keine Pilates-Vorkenntnisse notwendig. Wer bereits mit der Methode vertraut ist, hat hier die Möglichkeit, die Vielschichtigkeit von Pilates um das gezielte Ansteuern des Beckenbodens zu ergänzen und so die Basis für eine verlässliche Stärkung im Alltag zu schaffen.

Wir sind zu Gast in der 1919 gegründeten Akademie am Meer, die zwischen Kampen und List, am Rand des Nordsylter Naturschutzgebietes, inmitten der einmaligen Dünenlandschaft liegt. Ein eigener Steg führt direkt zum Weststrand der Insel.

Ziel der Bewegungsferien ist es, die in den Franklin-Methode® Workshops erspürten Bewegungserfahrungen und das veränderte Körperbewusstsein in den Alltag, in die tägliche Bewegung und in das Pilatestraining mit hinein zunehmen, um so zu einer dynamischen Haltung sowie funktionaler Ausgewogenheit von Stabiliät und Flexibilität zu gelangen.

Die Franklin-Methode® ist eine einzigartige Synthese aus Imagination, Bewegung und erlebter Anatomie. Durch das Verstehen anatomischer Abläufe
erhalten wir eine klare Vorstellung davon, wie der Körper funktioniert. Bewegung und Haltung werden über das Erleben und Verkörpern dieser Funktionen verbessert. Durch bewusstes Wahrnehmen des Körpers können ungeeignete Haltungs- und Bewegungsmuster aufgedeckt und durch neue ersetzt werden.

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BEWEGUNGSPROGRAMM UND UNTERKUNFTSANGEBOT

BEWEGUNGS
PROGRAMM
UND UNTERKUNFT

FÜR BIS ZU 11 TEILNEHMER
ANMELDUNGEN BIS SPÄTESTENS 18. AUGUST 2023
(Mindestbuchung 6 Teilnehmer)

  • Sa Abend: Lockerung & Entspannung mit den Franklin Bällen und dem Franklin Band nach Anreise und Ankunft 1,5 Stunden
  • So, Mo, Di, Do, Fr von 10:00 – 12:30: Franklin -Methode® Workshops rund um den Schwerpunkt „Der dynamische Beckenboden. Ansteuern, Kräftigen & Entlasten im Alltag“
  • Mi Einzellektionen auf Wunsch
  • So – Fr von 20:00 – 21:00: Pilates Mattenstunde mit Fokus Beckenboden

Preis pro Person 695 Euro (exkl. Einzellektionen).

Die Angebotszeiten werden so gewählt, dass die Essenszeiten (Frühstück 07:30 – 10:00, Mittag 12:00 – 14:00, Abendessen 18:00 – 19:30) wahrgenommen und die Schönheiten der Insel erkundet werden können.

Unterkunft mit 7 Übernachtungen & Vollpension in der Akademie am Meer VHS Klappholttal, 25992 List/Sylt Tel.: 04651-9550 http://www.akademie-am-meer.de

Preis: 68 Euro DZ pro Person pro Nacht: 476 Euro
Preis: 83 Euro EZ pro Person pro Nacht: 581 Euro
zzgl. Kurtaxe 1,50 Euro pro Person pro Tag

Bei Buchungen nach dem 18. August 2023 erhebt die Akademie am Meer eine zusätzliche Bearbeitungsgebühr von 50 Euro pro Person.
Darüber hinaus besteht nach dem 18. August 2023 von Seiten der Akademie am Meer keine Unterkunftsgarantie mehr.
Für einen PKW Stellplatz wird von der Akademie am Meer eine Gebühr von 2 Euro pro Tag erhoben.

Bitte teilt mir zeitnah mit, wer ein Einzelzimmer wünscht, wer mit wem ein Doppelzimmer teilen möchte und wer Wert auf eigene Dusche/WC im Quartier legt, da nur einige Quartiere mit eigener Dusche/WC ausgestattet sind.

Im November 2023
Anreisetag Samstag 18.11.2023 – Quartier steht ab 15:00 zur Verfügung
Abreisetag Samstag 25.11.2023 – Quartier muss bis 10:00 geräumt sein

Wer früher anreisen möchte, bucht sich eigenständig für diese zusätzlichen Übernachtungen direkt bei der Akademie am Meer als „Hausgast“ ein.

Details zu den Zahlungsmodalitäten für die Bewegungsferien folgen bei der schriftlichen Anmeldung.

An- und Abreise erfolgen auf eigene Kosten.

Stornobedingungen
Die Stornobedingungen der Akademie am Meer sind wie folgt: Änderungen und Stornierungen müssen stets in schriftlicher Form erfolgen. Bei Änderungen und Stornierung der Reservierung wird eine Bearbeitungsgebühr von 15 Euro berechnet, zzgl. folgender Stornokosten*: Ab der 6. Woche vor Anreisedatum sind 50 % des Preises und ab 2 Wochen vor Reisantritt 75 % des Preises, bei verspäteter Anreise oder vorzeitiger Abreise 100 % des Preises zu zahlen.
Den Bedingungen der Stornokosten* schließe ich mich mit der Leistung für mein Bewegungsprogramm an.

Ich freue mich, euch 2023 auf Sylt zu begrüßen!

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