Wieso schenken Männer dem Beckenboden eigentlich nicht genauso viel Aufmerksamkeit in ihrem Training wie z.B. den Bauchmuskeln 🤔

Crunches werden ja gefühlt bis zum Abwinken gemacht. Was, so nebenbei gesagt, auch zum Problem für die Ausdehnungsfähigkeit der Blase werden kann 😮

Aber der Beckenboden hat im Trainingsplan wohl eher keine Spalte für Übungen, Wiederholungszahlen und Sätze 😕

Zugegebenermaßen sind die Männer Beckenboden-technisch etwas im Vorteil, im Vergleich zu den Frauen:

👉 Ein männlicher Beckenboden hat nur 2 Öffnungen.
👉 Der männliche Beckenboden hat einen geringeren Anteil an Bindegwebe.
👉 Ein männlicher Organismus ist keinen monatlichen Hormonschwankungen unterworfen, die wiederum Effekte auf die Belastbarkeit des Bindegewebes haben. Der weibliche Beckenboden hat einen höheren Bindegewebsanteil.
👉 Veränderungen im Verlauf einer Schwangerschaft und Geburt entfallen,
👉 ebenso die hormonellen Veränderungen rund um die Wechseljahre einer Frau.

Was sind denn die Gründe, weswegen man/Mann dem Beckenboden UNBEDINGT Aufmerksamkeit schenken sollte?

👉 der Beckenboden hält die inneren Organe wie Darm und Blase
👉 er gibt uns im wahrsten Sinne des Wortes Halt von unten und unterstützt unsere Körperhaltung
👉 beim Heben gleicht er den Druck im Bauchraum aus
👉 der Beckenboden ist maßgeblich am Blutfluss in die Schwellkörper des Penis, der Erektion und Ejakulation beteiligt 😉
👉 ein gut trainierter Beckenboden kann einer Belastungsinkontinenz entgegenwirken 👍
Dieses kann bei Prostataleiden oder entsprechenden Operationen zur Belastung werden. Wird aber auch beim Heben schwerer Gegenstände zum Thema, wenn die Schließmuskulatur durch mangelnden Trainingszustand in ihrer Funktion nicht unterstützt werden kann.

Es gibt also viele Gründe, sich als Mann Anregungen zum Thema Beckenbodengesundheit zu holen 😀