„Ich weiß grad gar nicht, was ich machen soll?“
Die Ratlosigkeit der Teilnehmerin war auch deutlich zu erkennen.
Worum ging es?
Um 8ten.
Genau genommen, 8ter Bewegungen mit dem Becken.
Ich nutze Beckenbewegungen auch immer als Wahrnehmungs-Warm up in meinen Pilates Stunden. Gleichzeitig mobilisieren sie die Wirbelsäule auf wohltuende Weise und helfen dabei, das Außen zu vergessen und den Fokus rein auf den eigenen Körper zu lenken.
Und wer dann noch mit Vorkenntnissen in punkto Beckenboden durch diese Bewegungssequenzen spürt, hat gleichzeitig die Möglichkeit, den Beckenboden dynamisch und stressfrei zu trainieren 😉
Nun hatte ich bei dieser Teilnehmerin gewisse Vorkenntnisse vorausgesetzt, da sie mehrere Rückbildungskurse besucht hatte und dort Beckenbodenmodelle gezeigt wurden.
Zwischen sehen, gezeigt bekommen und das Ganze dann in ein bewusstes ansteuern und spüren zu übertragen, liegen jedoch Welten!
Und genau bei Letzterem hakte es jetzt und die Teilnehmerin war in der Bewegungsaufgabe ratlos.
Das Ganze kam jedoch nur durch einen Zufall raus. Denn meine eigentliche Bewegungsanweisung war: liegende 8ten von rechts nach links mit dem Becken beschreiben.
Diese Bewegung ist in der Regel intuitiv recht gut umsetzbar und schafft ein angenehm großzügiges, weiches, bewegliches Gefühl im Becken.
Die 8ten haben manchmal Ecken, aber die schleifen sich nach ein paar Wiederholungen ab 😀
Lustigerweise bemerkten auf einmal 2 andere Teilnehmerinnen, dass sie die 8ten immer anders „malten“, nämlich stehend, also vom Steißbein zum Schambein.
Das ist eine ebenso prima Möglichkeit, mit dem Becken 8ten zu beschreiben UND den Fokus auf die äußere Muskelschicht des Beckenbodens zu legen, nämlich die sogenannte 👉 8ter-Schlaufe, die die Schließmuskulatur beinhaltet.
Und hier war nun die Teilnehmerin in der Umsetzung ratlos. Sie hatte keine Orientierung bezüglich der knöchernen Strukturen und des Verlaufs der Muskulatur, die mit dieser Bewegung angesprochen werden konnte.
Das ist natürlich überhaupt kein Fehler ihrerseits!
Es birgt ein großes Potential an Möglichkeiten, wie sie ihren Beckenboden deutlich differenzierter und dynamischer ansteuern und mobilisieren kann im Vergleich zu dem, was sie bisher kennengelernt hat!
Da wartet jetzt also noch eine ganze Welt an wunderbaren Wahrnehmungs-, Entlastungs- und Bewegungsmöglichkeiten, die ihr Verständnis vom und ihr Wohlfühlen mit ihrem Beckenboden wesentlich verändern werden ☺️
Und diese Welt ist so viel vielfältiger als das reine beschäftigen mit Kontraktionsmustern.
Wer die große Vielfalt der Beckenbodengesundheit mit mir entdecken möchte, meldet sich sehr gerne bei mir! Es wäre so schade, diese Vielfalt unentdeckt und ungenutzt zu lassen! Denn sie birgt einen immensen Schatz für das eigene Wohlbefinden!